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Bonne séance à tous, n’hésitez pas à m’envoyer...
Bonne séance à tous, n'hésitez pas à m'envoyer vos ressentis, vos performances et vos questions si vous en avez !
Classe virtuelle 1 : Séance gainage
Mercredi 16h, rdv en classe virtuelle pour travailler notre gainage ensemble ! Bon visionnage
Défi du week-end 1
Mettez votre adresse à l'épreuve avec le défi du week-end, à lundi !
Avez vous un cœur de sportif ? Faites le test !
Vous voulez comprendre comment fonctionne le cœur d'un sportif ? Vous pouvez savoir comme vous pouvez améliorer vos performances sportives et votre santé en travaillant votre cœur ? Alors regardez bien ces 8 minutes, bon visionnage !
Séance 3 : Travaillez vos dorsaux
Bonne séance à tous, n'hésitez pas à m'envoyer vos ressentis, vos performances et vos questions si vous en avez !
Quizz du jour séance 3
Allez chercher votre partenaire, le quizz du jour commence maintenant !
Bring sally challenge
Et voilà la musique, attention, je vous demande bien de le faire en squats au poids de corps, bloquez jambes fléchies au "DOWN" et remontez au "UP". Bon courage !
Séance 2 : travaillez vos quadriceps !
Allez, mettez vous au défi, défiez votre partenaire et n'hésitez pas à m'envoyer le temps que vous avez réussi à tenir !
Quizz du jour séance 2
Allez on prend son calepin et on attaque !
Exercices pour la ceinture abdominale séance 1
ATTENTION, ce n'est pas précisé dans la vidéo mais, il est IMPÉRATIF sur le premier exercice de garder le bas du dos plaqué au sol au risque de vous faire mal aux lombaires. Si faire 10 répétitions de cet exercice est trop dur pour vous, libre à vous d'ajuster, l’essentiel étant de se mettre en action ! Bon courage !
Défi TABATA séance 1
Bon courage !
Test physique séance 1
Testez vos capacités !
